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Vamos falar DOS benefícios de correr primeiro.




Vantagens comuns de funcionamento


Um.Melhorar a função cardiopulmonar, reforçar a imunidade e reduzir o Risco de doenças crónicas


Ao correr, o volume pulmonar subiu de 5.8 litros para 6.2 litros EM média, e o teor de oxigénio no Sangue aumentou muito.A frequência Das Batidas cardíacas e a elasticidade Das Paredes DOS vasos sanguíneos também foram Muito melhoradas, e a circulação sanguínea será acelerada.


Portanto, a Longo prazo, a entrega Mais rápida de nutrientes, Melhor metabolismo, aptidão física e resistência irão naturalmente subir.Ao Mesmo tempo, correr Pode reduzir a gordura sanguínea e OS níveis de colesterol, o que é de Grande benefício para OS pacientes com diabetes precoce e hipertensão.


2.Melhorar a qualidade do sono


Ao correr, o suprimento De Sangue e oxigênio do cérebro Pode ser aumentado por Cerca de 25%.Junto com a Fadiga após o exercício, fará você Entrar no sono Profundo Mais rápido e dormir Mais profundamente.


3.Melhorar a resistência física


Os movimentos de levantar a perna, esticar, apoiar e empurrar Durante a execução podem ajudar a mover as articulações, fortalecer OS músculos Das pernas, e aumentar a resistência à lesão DOS tendões, ligamentos e articulações.A Pele e OS músculos também podem tornar-se Mais firmes e Mais elásticos.



Quatro.Aliviar o stress e aliviar o humor


Correr Pode reduzir a secreção de adrenalina, norepinefrina, e corticosteróides, e liberar endorfinas e serotonina que fazem as pessoas felizes.



Cinco.Exercite SUA vontade.


Persistir EM correr por um Longo tempo e alcançar continuamente novos objetivos é benéfico para aumentar a SUA auto-confiança e for ça de vontade, e também Pode aumentar a Velocidade de SUA recuperação de fadiga.


Seis.Atraso do envelhecimento


Exercício regular estimulará a secreção Da hormona do crescimento, atrasará o envelhecimento, e fará você parecer Mais Jovem do que seus pares.



Sete.Reduzir a gordura e a forma, melhorar a postura


Persistindo EM execução, a gordura corporal Das Mulheres Pode ser reduzida por 12% a 20%.Com Menos gordura corporal, a Linha do colete e OS músculos abdominais estão naturalmente expostos.


Correr Pode basicamente mobilizar OS músculos e ossos do Nosso corpo, e ajudar a melhorar OS problemAs de postura, Como Costas encolhidas, ombros redondos, ombros Altos e baixos, mãos de rato, dores NAS costas, ombros e dor no pescoço.


Oito.Melhorar a "sexualidade"


Exercício aeróbico Pode aumentar o estrogênio feminino e a testosterona masculina, então você sabe.


Mas por que correr é t ão "lucrativo" que muitas pessoas ainda não conseguem mantê-lo?



Por que você não persiste, MAS alguém é viciado EM correr?


A maioria Das pessoas que não fogem pensam que correr é um exercício de auto- abuso.Eles têm Mau hálito, dor NAS pernas, e Falta de ar...


800 metros Ou 1000 metros é um pesadelo para tantas pessoas Como eles estão estudando, tantas pessoas preferem optar por IR EM UMA diet a do que para correr.


Na verdade, a razão PELA qual você sente que correr é doloroso é precisamente porque você desistiu Na fase Mais dolorosa de correr, assim o sentimento de correr é sempre impresso com dor.


Desde que atravesses este palco, correr Pode tornar-te viciado.


Por que fugir?


No início, Pode ser para perda de peso, para a saúde, para aliviar o stress, para lidar com OS exames...


Mas por que continuou correndo depois?


Porque só correndo Mais longe, podemos chegar Mais perto de nós mesmos.


Porque Ao correr, você sempre Pode encontrar o EU NAS profundezas de SUA alma, e o EU que você quer ser.