Casa / Notícias

O que será derivado da combinação de broca elétrica e bola de fáscia? A resposta é a arma da fáscia. Esta novidade não só pode ser encontrada ao lado do rolo de espuma na academia, mas também na caixa de ferramentas do fisioterapeuta, ou no círculo de amigos do seu treinador favorito. Mas qual é o efeito desta arma de fáscia com um preço que varia de quase 700 a mais de 4.000 yuans? Para quem é adequado?


Primeiro, vamos dar uma olhada em como a arma de fáscia funciona. Um motor movido a bateria ligado à ponta de borracha ou espuma vibra rapidamente a uma taxa de cerca de 40 vibrações por segundo, um processo também conhecido como terapia de choque. Depois que a ponta da arma toca o corpo, produz um impacto suave, mas forte e atua nos músculos.


Um fisioterapeuta profissional nos disse: "Esse impacto pode descodificar o tecido conjuntivo ou nódulos dentro da fáscia, tornando a fáscia ao redor do músculo mais flexível, aliviando assim a rigidez muscular". Ele muitas vezes usa a arma de fáscia para ajudar atletas. Relaxa.


Armas fasciais também podem afetar o sistema nervoso. O fisioterapeuta explicou ainda: "Quando você massageia um músculo, o músculo realmente não relaxa imediatamente. Os neurônios sensoriais no tendão sentem um aumento na tensão tendínea ao entrar em contato com o choque, e seu cérebro então capta o sinal. E trabalha nele, que por sua vez diz ao músculo para relaxar."



Até o momento, a pesquisa científica não discutiu a arma de fáscia em detalhes. Mas um estudo publicado no Journal of Clinical and Diagnostic Research descobriu que, dentro de 72 horas após o exercício, os participantes que receberam 5 minutos de terapia vibratória ou 15 minutos de massagem foram significativamente melhores do que aqueles que não receberam nenhuma fisioterapia ou massagem. Sente menos dor. Nas primeiras 24 horas, o relaxamento com um dispositivo vibratório resultou em uma recuperação mais rápida do que o relaxamento com uma massagem.


"A pistola de fáscia é especialmente útil para quem treina regularmente em alta intensidade, não só para melhorar a velocidade de recuperação, mas também para relaxar a fáscia antes do treinamento, melhorando assim a mobilidade", diz o fisioterapeuta. Para aqueles que treinam para eventos A pistola de fáscia é ideal para atletas de 100.000.000, e pode ajudar atletas a aliviar a tensão muscular e prevenir lesões de uso excessivo e potenciais nódulos e dor local causada pela tensão muscular. Ele acrescenta: "Os rolos de espuma padrão não podem atingir profundamente o músculo ou tecido local, e suas mãos nunca serão tão rápidas quanto uma ponta do motor."


Se você tem acesso a uma pistola de fáscia, ou está pensando em comprar uma, aqui estão algumas dicas para saber com antecedência:


Evitar áreas de perigo físico

Ao usar a pistola de fáscia, concentre-se em relaxar os músculos e evite grandes estruturas vasculares, incluindo veias no pescoço, parte inferior do braço, virilha e áreas esqueléticas, como a coluna vertebral. As mulheres também precisam evitar o tecido mamário para evitar vibrações excessivas.


Seleccione a velocidade de transmissão mais baixa

"Descobri que a primeira velocidade é boa o suficiente para relaxar a maioria das áreas do corpo e aliviar a dor", diz o fisioterapeuta. Aumenta a velocidade um pouco. Mas em vez de aumentar a força de impacto da pistola de fáscia, é melhor gastar mais tempo em uma área. Ele acrescentou: "Especialmente quando seus músculos estão doloridos, não choque demais os músculos, e um pouco menos deles irá afrouxá-los melhor."


Ajustar o alvo


Quer relaxar antes do aquecimento? Os fisioterapeutas recomendam que você use a ponta de uma bola larga para pressionar suavemente uma área de cima para baixo ou de baixo para cima por 3 a 5 segundos. Também é possível ativar o tecido aliviando a força sem comprometer o desempenho do treinamento. Quer uma massagem de corpo inteiro depois do treino? Em seguida, mude para uma ponta estreita e use uma massagem rápida de 10 minutos superior e inferior do corpo, concentrando-se em áreas-chave, como glúteos, isquiotibiais, antebraços e entre as omoplatas. Se você quiser aliviar a pressão em uma área mais problemática, como a panturrilha superior, use a ponta estreita para massagear a área por 10 a 30 segundos, pausando se você se sentir desconfortável.


Não quer gastar dinheiro com este dispositivo de relaxamento extravagante? O fisioterapeuta aconselha: "Nós podemos realmente usar uma bola de fáscia ou bola de golfe em vez disso, que pode aplicar a força necessária em áreas-chave por uma fração do custo de uma arma de fáscia."